Hej på er! Har precis kommit hem från gymmet och right now sitter jag på en träningscykel. Kände mig inte helt nöjd efter passet så gjorde några benövningar här hemma och satte mig på cykeln.

 

Hade dans i två timmar på skolan och efter det for jag, pojkvännen, mamma och pappa på gymmet.

 

Sprang i 15 minuter som uppvärmning sedan gjorde jag:

Leg extentions 40kg 8x5

Utfall framåt med 14kg 20x3

Utfall bakåt med 14kg 20x3

Sidosteg med gummiband 24x4 åt varje håll

Insidolyft med vristvikt 20x3

 

Sen när jag kom hem

Regular squats 20x5

Sumo squats med gung 15x20

Sparkar med motstånd bakåt 20x4

Sparkar med motstånd åt sidan 20x4

Step up på en hög stol så länge jag klarade av.

 

Nu ska jag se några avsnitt O.C och forstätta cykla, träna hårt idag hörrni!! kram