Godmorgon, har just varit ute på en PW. Gick i 40 min i motvind, kanske det värsta jag har varit med om, jag vet inte riktigt. Sen så åt jag frukost efter det, så det känns riktigt bra nu i efterhand!

 

Just nu så tränar jag bara kondition förutom en dag med styrka, söndagar. Ska se vars detta leder mig, och hoppas på att det ska fungera som jag vill att det ska fungera!!

 

 

Tur att jag har en motionscykel hemma iallafall så jag har just avslutat 75 minuters cykling och mina ben känns som spagetti. Har även bestämt mig för att ta mag/rygg träningen imorgon istället, skriver övningarna då!

 

Har sett att vi har fått lite nya läsare. Välkomna hit, hoppas ni stannar!

 

 

Hann inte skriva igår för jag hade så mycket för mig!

 

Igår så hade jag mage igen,har nu ett schema som jag följer, för annars blir det så svårt att hålla koll haha.

 

Men jag började med att cykla, cyklade 8 kilometer.

 

 

 Har fått förfrågan om att ge tips på olika magövningar man kan göra och självklart kan vi det!

Det finns otroligt mycket man kan göra för att jobba upp magen och det bästa är att mycket av det kan man göra hemma.

Vanliga situps funkar alltid, och om man trycker att det är för lätt så kan man enkelt försvåra dom genom att ta en vikt, göra sneda, be någon "trycka" ner dig osv osv osv! 

 

 Jag brukar alltid börja med "basövningar" och sedan göra dom lite mer avancerade (sparar det bästa till sist) 

Upprepa alla tills du inte orkar mer, då gör du 4 till! (2 på varje sida om det är från sida till sida) Vila ett tag och börja om, försök att göra minst lika många som gången före. Gör totalt minst 3 set!

 

 

 

Började med att värma upp 15 minuter på löpbandet sen gjorde jag följande:

 

Det är såklart alltid roligt när man ser resutlat på något man har jobbat med. Förvånande nog såg jag faktiskt ganska rejäla blodådror på mina armar idag vilket var vääldigt kul med tanke på att jag tidigare inte fokuserat så mycket på armarna utan började med det bara för ett par månader sedan.

 

Ger mig själv en klapp på axeln för det!

 

Jag började med att cykla en stund som lite Cardio, gjorde inte så länge för jag ska på tabata senare så jag tänkte spara mig lite haha. 

-Side Leg Lift Right

-Side Leg Kick Right

-Inner Tigh Raise Right

-Side Leg Lift Left

-Side Leg Kick Left

-Inner Thigh Raise Right

-Hamstring Curls 

-Quad Lifts

-Static Lunge Right

-Static Lunge Left

 

Alla dom gjorde jag 30 sekunder, och sen gjorde jag samma mag övningar idag som jag gjorde för någon dag sen!

 

 

Idag bestämde jag mig för att köra ett lite roligare sätt att träna, kan för att det är fredag haha jag vet inte.

Men jag började med att dansa till uppvärmning/cadio, så jag körde gangnam style kanske 6 gånger, och herregud vilken jobbig dans kan jag tillägga. Då är det alltså på Just Dance spelet som jag dansar det. 

 

Sen körde jag ett träningsprogram som heter Bikinifitt som jag har hittat i boken Bodylicious.

 

Detta gör man på ca 15 minuter, och man kör igen hela kroppen. Man utanmanar både konditionen och styrka och piskar upp pulsen till max. Resultatet av denna övning är att du förbränner mer kalorier på kortare tid och ökar efterförbränningen. 

 

 

 

Det känns tyvärr inte som att jag har så mycket att komma med eftersom att jag tog det relativt lugnt på gymmet idag pga lite feber från igår. Men jag kände att jag var frisk nog för att köra lite iallafall!

 

Jag började med att springa/jogga i 30 minuter sen gjorde jag följande magövningar;

~ situps med fötterna i luften med 5kg medicinboll

~ vanliga situps med 5kg medicinboll

~ sneda situps

~ fällkniven 

~ benlyft

~ "cykling" på rygg

 

Första inlägget, wihoo!

 

Vaknade sjuk idag, men blev frisk senare mot kvällen så jag har nyss varit på gymmet, och det var mage som stod på schemat. Sen lite kondition innan, är sjuk så jag vill inte ta ut mig allt för mycket.