Johanna - bikinifitt - bränn kalorier och tona upp snabbt!
Sitter nu svettig som en apa och skriver haha.
Idag bestämde jag mig för att köra ett lite roligare sätt att träna, kan för att det är fredag haha jag vet inte.
Men jag började med att dansa till uppvärmning/cadio, så jag körde gangnam style kanske 6 gånger, och herregud vilken jobbig dans kan jag tillägga. Då är det alltså på Just Dance spelet som jag dansar det.
Sen körde jag ett träningsprogram som heter Bikinifitt som jag har hittat i boken Bodylicious.
Där hittar man dessa övningar!
- Burpees (armhävning - upphopp) 10-12 stycken.
- Sumokick - 24 kickar, 12 på varje ben.
- Explosiva utfallshopp - 20 hopp, vila 10 sek, 20 hopp.
- Bergsklättrare - 25 bendrag
- Triceps-Dips - 6 lyft på varje ben, 12 dips. Vila och gör 12 till.
- T-pushups - 3 på varje sida och se till att hålla magen spänd hela tiden (RIIIIKTIGT JOBBIGT)
Detta gör man på ca 15 minuter, och man kör igen hela kroppen. Man utanmanar både konditionen och styrka och piskar upp pulsen till max. Resultatet av denna övning är att du förbränner mer kalorier på kortare tid och ökar efterförbränningen.
Kommentarer
Postat av: Solin
Sv: Åh tack vad glad jag blir!♥
Postat av: Y A S M I N E
RE: Nej faktiskt inte, konstigt nog. Eller. Första gången när jag gick upp till 2mm gjorde det ganska ont, men resten gick hur lätt som helst :)
Postat av: Solin
Sv: Ååh taack!♥ Byxorna kostade 199 på deras mellandagsrea :D Dock är det lite mer utav treggings än jeans, men de är såå mycket skönare än jeans! :D
Postat av: Solin
Sv: Ja precis, dom sitter såå mycket bättre!
Ja jag har faktiskt tre par Dr denim, ett par blå, ett par mörkblåa och ett par svarta, sedan så delar jag med min syster och hon har också 3 par, ett par röda, ett par gråa och ett par med leopard mönster, hehe brukar låna dom ibland också! :) Har du några dr denim?♥
Postat av: Sara - Hold on be strong
Bra inlägg! Fortsätt kämpa!
Trackback
