Har just varit ute på en PW 4 kilometer på 41 minuter exakt! Sen så har jag även gjort mina magövningar. På nått vis så älskar jag att gå på kvällen, eller tidigt på morgonen, för det är så lite männsikor ute och nästan inga bilar, så det är skönt. Nu ska jag gå och göra ett kvällsfika, fil&musli och en hårdmacka, standard, äter det både till frukost och till kvällsfika:)

 

 

Bloggningen här är då verkligen inte på topp som ni kanske märker, men jag älskar dock att det är folk som läser ändå, hihi! Men kan ju säga att träningen är fortfarande på topp och jag tänkte berätta hur det gick för mig i fitnessfighten som jag har nämnt att jag gjorde förra månaden!

 

Det var ju alltså en tävling som räckte en hel månad och då hade man ett träningsschema och ett matschema. Jag gick ner 5 kilo i tävlingen, vilket jag är otroligt glad över. Det normalaste man går ner på en månad är 2 kilo, alltså 0,5 kilon i veckan, så jag är nöjd.

Sen nu efter tävlingen så äter jag ju inte vad jag vill om jag säger så, visst alla får ju göra som man vill men jag fortsätter att äta samma mat och på samma sätt som när jag var med i tävlingen.

 

Denna månad gör jag ABchallenge, tror jag har nämnt det förut men jag vet inte riktigt. Det går riktigt bra faktiskt, då kör jag alltså väldigt mycket kondition med också. Men då vet ni alla fall vad jag håller på med denna månad:)

 

 

Har redan planerat nästa månads "challenge" och jag är otroligt taggad! Bara om några dagar så är fitnessfighten slut för denna gång, känns lite sorgligt, men kommer göra alla övningar och sånt mer.

Men tillbaka till nästa månad, jag ska göra 30-dayABchallenge! alltså endast magövningar, plus kondition då. Kommer köra riktigt mycket kondition i sommar. Det är ju bästa tipset på att gå ner i vikt, gå/springa/cykla osv, och äta rätt såklart, så där kom ett tips.

 

 

 

 

 

Hej på er! Kom precis hem från ett grymt träningspass, har egentligen vilodag idag men eftersom att imorgon har jag andra planer så kommer jag inte hinna träna imorgon så jag gjorde morgondagens pass idag istället.

 

Jag har varit lite off i veckan, men det har varit långa skoldagar osv men mitt liv har rullat på som vanligt.

Nästa vecka är sista skolveckan och jag vettefan hur mycket tid jag kommer spendera på gymmet då. Vi har nämligen skola från 8.30 - 20.30 måndag, tisdag och onsdag för att vi har dansföreställningar och sånt. men det blir kul!

 

Jag HOPPAS och tror att det kommer kännas i rumpan imorgon, hoppas det går bra att dansa hela dagen bara!

hittade några bra motivations tips på alexandras blogg, visst att det är ganska individuellt (stavning på den..) Men jag tänkte lägga upp dem iallafall!

 

1. Packa träningsväskan dagen före. Hur kan man klara av att släpa på sina träningskläder hela dagen utan att gå och träna? Om inte så gav det lite träning att släpa på väskan hehe.

2. Bestäm hur många pass du ska träna i veckan. Om du på onsdagen fortfarande inte tränat får du en svettig helg helt enkelt.

3. Träna med vänner! Istället för att gå och fika, gå och träna! Haha. Jag träffar mina vänner nästan varje dag, eftersom att jag kombinerar det med att träna. Så kan man catcha up i omklädningsrummet =) Skulle hinna ses kanske en gång i veckan annars.

4. Förbered matlådor och mellanmål dagen innan. Mycket lättare att hålla sin kost om matkådan redan är färdig. Jag kan inte äta något annat med gott samvete om jag har med matlådor.

5. Sätt mål. Saker du vill kunna utföra. Springa milen, klara 10 chins, göra squats med din egen kroppsvikt osv. Varje gång du klarat ett mål får du ett kvitto på ditt hårda slit.

6. Ta bilder! Ögat vänjer sig fort, men att kolla bakåt i arkivet till några månader sedan, eller ett år sedan, och se skillnaden.

8. Ha tålamod. Om muskler kom på en dag och fett försvann på en natt hade det inte varit lika åtråvärt. Det är mååååånga timmars hårt slit som ger resultat. Du blir inte överviktig på en pizza, men du blir inte heller i form på en enda bra måltid..

9. Gör det till en livsstil. Hitta din balans. Bli vän med din kropp. Vad mår du bäst av? Jag äter aldrig pizza eller hamburgare m pommes för min kropp reagerar så dåligt på det. Brukar äta hamburgaren bara om jag måste.

10. Ta in känslan av stolthet efter varje gång du släpat dig till gymmet. Lovar att du aldrig ångrar ett pass. Att du skiter i ett pass ångrar du nog.. Efter ett tag är det inte jobbigt längre. Det blir en vana. Jag ser framemot att träna varje gång, och tänker inte så mycket på det. Går bara dit :)

 

 

 

Har ont ont ont efter dom senaste träningarna jag har varit på. Jag lovar att jag har träningsvärk ÖVERALLT. Men tänkte iallafall ta upp dagens träning!

 

Började som sagt med cardio, sedan FF övningar sedan cadio och FF övningar, träningen är upplagd på ett speciellt sätt om jag säger så! Sen när jag kom hem så for jag ut med mamma och esse på en springtur på 3,50 kilometer i kvarnberget, så det var riktigt skönt när jag kom hem vill jag lova!

Ska nu sova och ladda upp för en dag med massa dans och massa träning!

Hallå på er, jag har varit lite off dom senaste dagarna. MEN JAG HAR EN ANLEDNING!:D Min dator har blivit fett överhettad och den ville inte vara med mig längre, men jag hoppas att den funkar när jag kommer hem från skolan.

Men tänkte berätta vad jag har gjort dom senaste dagarna,,, jag har tränat och tränat typ. Lördag morgon sprang/gick jag en runda på 3.5 kilometer sen gjorde jag mina övningar från FF när jag kom hem, gjorde det ute med, det känns riktigt underbart, det är sommar nu!! Igår (söndag) så spenderades kvällen på gymmet, och det blev dom vanliga från FF.

 

Men kommer blogga varje dag i veckan hoppas jag, ska ta nya tag. har ju tränat varje dag fast jag inte har bloggat, det är inte så att jag har suttit och dött i ett hörn, så ja!

Cardio 10 minuter

 

Pull over 15x2 hantlar 3kilo

Knäböj 15x2

Statisk Planka 45 sekunder (brukar köra tills jag inte orkar längre) x2

 

Cardio 10 minuter

 

Axelpress rak 15x2

Höftlyft ett ben 15 reps på varje ben sedan x2

Crunch med rak rygg 15x2

 

Triceps press 15x2

Bred knäböj 15x2

Statisk Crunch 45 sekunder x2

 

Det var dagens! Jag brukar köra mer cardio men idag blev jag lite illamående, är kanske inte helt frisk än men w/e!

Halloj nattsuddare om man kan säga så än, klockan är ju ändå bara drygt 11..

 

Igår körde jag stenhårt på gymmet och var spyfärdig timmar efteråt! Kändes skitbra, mindre bra idag då jag har svårigheter att gå... Meeeeen jag har tröstat mig själv med lite cheatmeals idag, lite kladdkaka och chokladpudding. lördagar ni vet!

Sitter hemma hos en kompis nu och gör absolut ingenting så jag passar på att skriva gårdagens övningar!

 

Dagens tränings var nästan likadan som igår, förutom att jag gick 40 minuter istället för springa och cykla i 20.